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荔枝的多种吃法分享(你知道：食用荔枝有什么好处呢)

admin • 更新时间：2023-06-19 21:31:39 •生活常识•

“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”六月正是荔枝大量上市的季节，荔枝果肉甘润，丰富多汁，非常受人们的喜爱，今天就来给大家分享一下荔枝宴的几种荔枝吃法和荔枝的功效...

“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”六月正是荔枝大量上市的季节，荔枝果肉甘润，丰富多汁，非常受人们的喜爱，今天就来给大家，....更多关于荔枝的多种吃法分享的生活知识，我们随着小编整理的食用荔枝有什么好处呢详细内容一起继续深入学习吧。

荔枝的多种吃法分享(你知道：食用荔枝有什么好处呢)

荔枝的多种吃法分享

“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来。”

六月正是荔枝大量上市的季节，荔枝果肉甘润，丰富多汁，非常受人们的喜爱，今天就来给大家分享一下荔枝宴的几种荔枝吃法和荔枝的功效作用

01

荔枝3大功效

1补充能量，益智补脑

荔枝果肉中含丰富的葡萄糖、蔗糖，总糖量在70%以上，列居多种水果的首位，具有补充能量、增加营养的作用。研究证明，荔枝对大脑组织有补养作用，能明显改善失眠、健忘、神疲等症。

1增强免疫功能

荔枝肉含丰富的维生素C和蛋白质，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力。自古以来，一直被视为珍贵的补品。

1缓解失眠

现在人熬夜已经成为了一种习惯，但是此时食用一些荔枝的话能够很好的缓解失眠的症状，对大脑还具有很好的补养作用。

02

荔枝还可以这样吃

荔枝气泡水

材料：荔枝100g，气泡水500ml，砂糖适量

做法：1、把荔枝剥壳，然后把荔枝的核也给去掉，可以把荔枝撕成小瓣2、根据自己的口感加入适量的砂糖，然后充分地搅拌均匀3、把准备好的气泡水倒进杯子里面就可以了，因为在夏天天气也是非常的炎热的，我们在倒入气泡水之前也可以放上几块冰块，这样做出来的荔枝气泡水喝起来也会更加的冰爽解暑。

功效：酸甜可口，清凉解暑。

荔枝杨梅饮

材料：荔枝10颗，杨梅500g，新鲜柠檬几片，冰糖适量。

做法：1、洗好的杨梅放在锅里，加清水要盖过杨梅，再加冰糖，糖的量根据杨梅的酸甜度和自己的喜好而定。2、大火煮开转小火再煮10分钟，这时候加入剥好的荔枝再煮1分钟即可，最后加入柠檬片。

功效：开胃解腻，特别消暑。

荔枝虾仁

材料：荔枝100g，虾仁200g，彩椒半个

做法：1、淀粉放碗内加水调成湿淀粉，彩椒切丁，并将虾仁洗净加精盐、蛋清、水淀粉拌匀。荔枝去皮、核。2、炒锅注油烧至六成热，放入虾仁滑散，再放入彩椒，荔枝略炒，烹入味汁炒匀即可。

功效：温阳补血，养心安神。

荔枝咕噜肉

材料：荔枝200g，五花肉200g。

做法：1、将荔枝去核，放淡盐水中浸泡备用；锅中放油，放入五花肉；2、醋，糖，盐，番茄酱煮成酱，再放水淀粉调稠；3、再放炸好的五花肉，荔枝肉，收汁即可。

功效：酸甜可口，营养开胃。

03

吃荔枝需注意这3点

1荔枝不宜空腹食用

因为荔枝中含有HypoglycinA和MCPG两种降糖物质，在空腹状态下，人体体内血糖本就不高，空腹吃荔枝容易引起低血糖，建议最好在饭后半小时食用，或在吃荔枝的同时可配一些面包、饼干类食物。本身有低血糖的人，更加不建议食用。

2每日食用不宜过量

“日啖荔枝三百颗”是一种文艺说法。大量食用荔枝后，口腔处于高渗状态，容易口干舌燥，从而导致咽喉干疼，牙龈出血等症状，而且容易影响血糖。

《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200~400g水果，建议成人每日吃荔枝一般不要超过300g（约12颗），孩子最好控制在5颗以内。如果除了荔枝之外，每天还有其它水果摄入的话，量可以再减少一点。

3不能吃未成熟的荔枝

未成熟的荔枝中Hypoglycin A和MCPG含量更高，所以在挑选荔枝的时候，选择已经熟透的。


荔枝的多种吃法分享(你知道：食用荔枝有什么好处呢)

以上就是小编为你精心整理的【生活知识】荔枝的多种吃法分享(你知道：食用荔枝有什么好处呢)的全部内容，希望对你于了解《食用荔枝有什么好处呢》相关内容有所帮助。
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