《腹肌撕裂者》最详细图解！没有之一！(腹肌撕裂者是有氧还是无氧,腹肌撕裂者是什么?)

下面带来腹肌撕裂者图解。抬腿躺下，用手支撑上身，双腿并拢后弯曲，抬腿。骑单车手掌支撑身体，脚像蹬车一样运动。青蛙双腿离开地面伸直，打开手臂，抬起双腿，手和双腿同时上升，抱住膝盖。右侧V型动作向右侧躺，左手放在脑后，腿伸直，身体和腿同时起来。操作方法介绍【01】抬腿躺下，用手支撑上身，双腿并拢后弯曲，抬腿。【02】骑单车手掌支撑身体，脚像蹬车...更多内容由小编为你整理了《腹肌撕裂者》最详细图解！没有之一！详细内容,欢迎浏览了解。

《腹肌撕裂者》最详细图解！没有之一！

下面带来腹肌撕裂者图解。抬腿躺下，用手支撑上身，双腿并拢后弯曲，抬腿。骑单车手掌支撑身体，脚像蹬车一样运动。青蛙双腿离开地面伸直，打开手臂，抬起双腿，手和双腿同时上升，抱住膝盖。右侧V型动作向右侧躺，左手放在脑后，腿伸直，身体和腿同时起来。

操作方法介绍

【01】抬腿躺下，用手支撑上身，双腿并拢后弯曲，抬腿。

【02】骑单车手掌支撑身体，脚像蹬车一样运动。

【03】青蛙双腿离开地面伸直，打开手臂，抬起双腿，手和双腿同时上升，抱住膝盖。

【04】交叉腿仰卧起坐双腿打开，平躺，左手放在脑后，右手伸直摸右脚，再换左手去摸。

【05】剪刀脚平躺后伸直身体，脚跟离地，先举右脚后再举左脚。

【06】踢腿平躺，手掌贴在地面上，两脚掌相对，向上踢腿。

【07】向上运动躺在地面上，手掌贴地，双腿并拢举起，尽量伸直，脚跟朝上，脚尖朝下，往上提臀。

【08】V型上滚先做一个仰卧起坐，背贴到地面后双腿顺势抬起。

【09】右侧V型动作向右侧躺，左手放在脑后，腿伸直，身体和腿同时起来。

【10】左侧V型动作和右侧相同的做法，换一个方向动作。

【11】划船双手交叉合十，左划一次手肘碰到地板，再重复右侧，来回动作。

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腹肌撕裂者是有氧还是无氧,腹肌撕裂者是什么?

答：初学者可以从10个动作开始，每一个动作可以每一到两周增加3到5次，逐渐达到标准次数。另外，不要天天练腹肌。鉴于腹肌撕裂强度大，最好隔天运动。也可以适当延长间隔天数，但建议每周至少做两次。腹肌撕裂效应很有用。三个月...详细

腹肌撕裂者是什么意思

答：腹肌撕裂者：一般认为指的是一个超高强度的腹肌锻炼视频，因为在按照视频教程中的动作进行锻炼之后，腹肌会有像撕裂一样的疼痛，所以叫腹肌撕裂者。,详细以上就是关注常识网整理的关于《腹肌撕裂者》最详细图解！没有之一！(腹肌撕裂者是有氧还是无氧,腹肌撕裂者是什么?)的全部内容，希望能帮助到你，让我们一起进步。