土豆的作用与功效(土豆的功效)

1、减肥瘦身：土豆属于主食，它所含有的热量低于谷类粮食，是理想的减肥食物，吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，让身体把多余脂肪渐渐代谢掉。2、预防便秘：土豆含有大量膳食纤维，能够肠壁蠕动，宽肠通便，帮助机体及时代谢排泄，防止便秘。所以常吃土豆可以起到很好的通便排毒作用，让身体更健康。...更多土豆的作用与功效话题,小编为你整理了详细内容,欢迎浏览。

土豆的作用与功效(土豆的功效)

土豆的作用与功效

　土豆的作用与功效

　1、减肥瘦身：土豆属于主食，它所含有的热量低于谷类粮食，是理想的减肥食物，吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，让身体把多余脂肪渐渐代谢掉。

　2、预防便秘：土豆含有大量膳食纤维，能够肠壁蠕动，宽肠通便，帮助机体及时代谢排泄，防止便秘。所以常吃土豆可以起到很好的通便排毒作用，让身体更健康。

　3、增强体质：土豆高含量的蛋白质和维生素B群，可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。

　4、消肿利尿：土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收。土豆所含的钾能取代体内的钠，同时能将钠排出体外，有利于易水肿人群将尿液排出体外。

　怎么挑选土豆

　1、颜色上，成熟安全的土豆一般表皮是亮黄色，且色泽均匀，如果遇到表皮青绿色，或是有部分区域是绿色，就不要购买。

　2、外形上，一般挑选浑圆的土豆，这种土豆在去皮时比较方便，而且不利于污垢的残留，可确保卫生。

　3、外观上，一定要挑选皮是干的土豆，如果表面湿润，有浸泡过的痕迹，不要购买，这种土豆不仅口感不好而且也不新鲜。

土豆的作用与功效　1、减肥瘦身：土豆属于主食，它所含有的热量低于谷类粮食，是理想的减肥食物，吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂,更多请查看上面介绍的《土豆的作用与功效》具体内容。

土豆的功效

答：土豆富含碳水化合物、植物蛋白、维生素C、类胡萝卜素和膳食纤维，每100克土豆含钾502毫克，是少有的高钾食物，有助于降血压；类胡萝卜素是一种天然抗氧化剂，能保护心脏清除自由基。因此，心脏功能不好、高血压、高血脂等患者可适当多吃一些土......详细

土豆的作用及功效作用是什么？

答：土豆是餐桌上常见的食材，同时做法有很多，而且土豆的功效也是非常多的。首先它含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，吃后可以供给人体大量的热能。其次就是土豆含有大量淀粉以及蛋白质、B族维生素、维生素C等，能促进脾胃的消化功能。 1、补充......详细

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