“极点”现象的产生是因为人体有生理上的惰性。人体各系统器官的惰性大小有别，肌肉的惰性小，内脏器官的惰性大。人体由相对安静状态进入剧烈运动时，工作效率不高，不能及...更多运动时出现极点怎么办应如何解决话题,以及更多跑步时如何克服“极点”现象的详细内容,欢迎浏览我们的专题频道。

运动时出现极点怎么办应如何解决

“极点”现象的产生是因为人体有生理上的惰性。人体各系统器官的惰性大小有别，肌肉的惰性小，内脏器官的惰性大。人体由相对安静状态进入剧烈运动时，工作效率不高，不能及时地把氧输送给肌肉和带走大量二氧化碳、乳酸等代谢物，造成机体缺氧和代谢产物堆积，因而使机体产生“极点”现象。这时不要害怕和紧张，更不要中途停止运动。可以适当减慢跑速，有意识加大呼吸深度，减少呼吸次数，调整呼吸与动作节奏，并以顽强的意志和毅力坚持跑下去。经过一个很短的时间，由于内脏器官的活动逐渐适应了运动器官活动的需要，大脑皮层工作正常起来，上述各种难受的感觉就会随之消失。

什么是体育运动中的“极点”现象，出现这种现象时我们应该如何对待？

一般人在中长跑或其他剧烈的体育锻炼的过程中，在运动才开始的一段时间里，会有胸部发闷、呼吸困难、四肢无力等感觉，似乎再也没有力量坚持下去了，于是动作变得缓慢、不协调了，运动生理学上把这种现象称为“极点”。“极点”，并不意味着身体的能量巳消耗尽，再也没有能力运动下去了。“极点” 的出现是一种正常的生理变化过程。

人体在运动时，骨骼、关节、肌肉在兴奋性较高的躯体性神经系统的支配下，能较迅速地从安静状态进入兴奋状态，但是支配呼吸、血液循环的植物性神经机能的“惰性”较大，“起动” 较为缓慢，从安静状态进入兴奋状态，要较运动器官神经系统晚一至二分钟，有些人更长一些。这样，所输送的血液和吸入的氧气，就难以满足身体剧烈运动时的需要，而且体内产生的代谢产物也不能及时排出体外。由于身体在缺氧的情况下进行剧烈的活动，代谢产物积存在血液中，刺激呼吸中枢和血液循环系统，使大脑皮层产生了超限抑制作用，植物性神经中枢和躯体性神经中枢的协调暂时受到破坏，因而引起了心慌、气短、胸闷、四肢无力等不适应的感觉，这就出现了“极点”。

当出现“极点”时不必紧张，更不要中途停止运动，用顽强毅力坚持下去，有意识地调整呼吸，稍微减慢动作的速度，发挥主观能动作用，植物神经系统的“惰性”会逐步被克服，呼吸系统和血液循环系统的工作能力加强了，呼吸心跳正常了，动作也就会协调，四肢也有了力量，“极点” 的难关也就被突破，植物性神经中枢和躯体性神经中枢的协调性也得到恢复。运动生理学上称这种现象为“第二次呼吸”。经常进行体育锻炼的人“极点”出现较晚，持续的时间也较短，不适感觉也较轻，还有的人甚至根本就不出现“极点”。反之，身体素质较差，锻炼较少的人“极点”出现得早，持续的时间长，难受感觉强烈些，“第二次呼吸” 到来的也晚些。

怎样才能克服和防止“极点”的发生呢？

首先要在运动开始前做好准备活动，使植物神经系统提高到一定的兴奋程度，以使内脏器官适应身体剧烈运动的需要。在刚开始运动时，运动强度不能太大，应逐渐加大。特别是在长跑时，开始的速度不宜太快。另外，在运动中要注意呼吸的节奏，有意识地使呼吸加深放慢。更重要的还是要坚持进行体育锻炼，提高运动水平，增强身体对“极点”各种反应的适应能力，缩短“极点”持续的时间，防止和克服“极点”的发生。

跑步时如何克服“极点”现象？

极点定义：在进行强度较大、持续时间较长的剧烈运动中，练习者产生一些非常难受的生理反应，如呼吸困难、胸闷、头晕、心率剧增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调，甚至产生停止运动的念头，这种机能状态称为“极点”。

极点是由于运动开始阶段内脏器官的活动不能满足运动器官的需要而产生的。

克服方法：

当“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。

扩展资料：

建议

1、运动前应充分做好准备活动，提前提高机体的活动水平，尤其是内脏器官的活动能力，从而进一步调动呼吸和血液循环的功能，使肌肉得到大量氧气与能量物质。

2、适当加深呼吸，尽量多吸入氧气和吐出体内的二氧化碳，缩小供需之差，减少不良刺激，避免呼吸急促，延缓疲劳，使机体运动趋于协调。

参考资料：百度百科-极点现象

参考资料：百度百科-极点

极点产生的原因是什么？应对极点的措施有哪些？

在很多时候，我们会听到体育运动人员会说“运动极点”这个词，那极点到底是什么呢？

在进行强度较大、持续时间较长的激烈运动时，由于运动初始阶段内脏器官的活动不能满足运动器官的需要，所以练习者常常产生一些特殊的生理反应，如呼吸困难、胸闷、头晕、心率剧增、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调，甚至产生停止运动的念头等，这种功能状态称为“极点”。

那为什么会产生“极点”呢？“极点”产生的原因是因为内脏器官的生理惰性，摄氧量不能满足肌肉活动的氧需求所致。同时，供氧不足会动用糖酵解系统供能产生乳酸，乳酸积累促使血液p州向酸性偏移。这些变化不仅会影响神经肌肉的兴奋性和肌肉收缩，还会反射性地引起呼吸、循环系统活动紊乱。这些功能失调的强烈刺激传入大脑皮质，会使运动动力定型暂时遭到破坏，从而产生“极点”现象。

由此看来，极点的产生是一种正常的现象，是由身体从平常安静的状态进入运动状态时，体内各器官及系统都需要一段时间作为适应。训练水平低及运动前的准备活动不足，都会增加出现“极点”现象的机会。只要采取正确恰当的措施，我们便可以避免。

我们应该怎样避免呢?良好的赛前状态及充分的准备活动可预先动员内脏器官的活动，从而推迟“极点”的出现，减弱“极点”的反应程度。为了减轻“极点”的反应，极点出现时，应采取适当降低运动强度、继续坚持运动、调整呼吸节奏、加深呼气深度等措施。千万不要因而停止下来，应该保持冷静并有意识地进行深长的呼气。

耐力跑时出现极点的正确处理方法是站立不动这句话正确吗?

答：长跑中出现极点现象时，应坚持下去，不要停止运动，必要时可适当降低运动强度，注意控制呼吸频率和增进呼吸深度，延缓呼气，都有助于消除极点现象或缩短它的持续时间。随着机能的调节及内脏器官机能的改善，氧供应增加，乳酸的......详细

极点产生的原因是什么?应对极点的措施有哪些?

答：为了减轻“极点”的反应，极点出现时，应采取适当降低运动强度、继续坚持运动、调整呼吸节奏、加深呼气深度等措施。千万不要因而停止下来，应该保持冷静并有意识地进行深长的呼气。...详细

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