早晨和晚上都锻炼可以吗(是早上锻炼好还是晚上锻炼好)

都可以，但是锻炼的方式有所不同。早上可以进行适当的晨练，例如慢跑、快走等，运动时间控制在30分钟到1小时为宜。晚上不宜从事剧烈运动，可以做一些类似于瑜伽等能放松...更多早晨和晚上都锻炼可以吗话题,以及更多是早上锻炼好还是晚上锻炼好的详细内容,欢迎浏览我们的专题频道。

早晨和晚上都锻炼可以吗

都可以，但是锻炼的方式有所不同。早上可以进行适当的晨练，例如慢跑、快走等，运动时间控制在30分钟到1小时为宜。晚上不宜从事剧烈运动，可以做一些类似于瑜伽等能放松身心的运动。

锻炼到底是早上好还是晚上好？

早上和晚上都可以，主要看你的时间安排。

如果你的时间充裕，建议安排在早上。且听我给你道来：

按照中国传统养生理论，人为大自然一员，如同草木，当顺应四时。按照《黄帝内经》四季养生之说法，如秋季应该早睡早起，可以练练太极瑜伽，普拉提等运动，以增强心肺功能。夜晚不宜做一些剧烈运动，当以舒缓轻度运动为主，如瑜伽冥想，慢跑，八段锦等等，有利于睡眠。

是早上锻炼好还是晚上锻炼好？

各有各的好处。不管是早上进行锻炼或者是晚上进行锻炼都是可以的。这个可以根据自身的生活习惯以及实际的时间进行合理安排。

1,早上进行锻炼，一是能够使人体最快进入状态，使人一天精神焕发；二是早上锻炼能加速身体的新陈代谢，且对于身体内脂肪燃烧有着很重要的作用，这个对于想要减肥瘦身的来说，早上锻炼要比晚上锻炼好；三是早上进行锻炼能够改善人的精神面貌，让人能够有自信、积极的态度面对生活；四是早上进行锻炼空气还没有受到废气、汽车尾气等的污染，让人觉得空气清新，

2,晚上进行锻炼的话，一是能够给上班族提供时间上的方便，早上需要上班的人没有必要早起锻炼，选择晚上锻炼更符合其科学的时间安排；二是晚上锻炼能够帮助食物的消化，避免睡觉的过程中身体脂肪堆积而变胖；三是晚上锻炼能够帮助改善睡眠；四是晚上进行锻炼，空气中的二氧化碳较少，人体的身体状态也要优于早上

锻炼的时间应该选在早上还是选在晚上效果更好？

众所周知，瑜伽对身体有很多好处，现在很多女性都喜欢练习瑜伽，但是最近经常有粉丝给丫头留言问“早上练习瑜伽好还是晚上练习瑜伽好”？那么一天中什么时间段练瑜伽最好呢？

其实，早晨和晚上都适合练习，但是不同时间段适合练习不同类型的瑜伽。

1、早晨一般适合练习舒缓的哈他瑜伽

早晨晨练可以让人精力充沛，放松身心，但是早上不适合进行剧烈的运动，因为早上刚起来，身体通常会比较僵硬，所以在大幅度运动前做充分的热身练习，让身体慢慢的舒展开来，如果早晨刚起床就进行剧烈运动容易造成肌肉拉伤。

但是早上起来建议先喝一杯或半杯水，先把肚子排空，我们一直提倡空腹练习瑜伽，这样在练习的时候损耗的是体内的脂肪。因为在你睡眠的时候没有进食，所以身体没有很多现成的糖分，所以会分解脂肪提供能量。也正因为如此，晨练需要循序渐进，不能一下子进行剧烈的练习，否则会有导致低血糖的风险。

2、晚上较为适合练习拉伸型的阴瑜伽！

晚上临睡前适合练习阴瑜伽，因为晚上练习瑜伽可以提高睡眠质量，缓解工作压力，我们在经过一天忙碌的工作，晚上下班时身体已处于超负荷的状态，此时身体需要滋养和休息，练习阴瑜伽，可以缓解白天所带来的身体和精神上的紧张，摆脱所有工作或是生活带来的压力。但是晚上不要进行剧烈的瑜伽姿势练习，尤其是练习那些强烈的后弯姿势，头倒立等高强度体式，很容易造成精神亢奋，导致入睡困难或者失眠。

晚上练习瑜伽前晚上不要吃太饱，清淡为好，晚餐最好在7点前结束。练习的时候我们可以躺在床上进行。因为阴瑜伽每个体式保持的时间比较久，最好能保持在3分钟以上。让自己的身体和呼吸完全放松，精神也要完全放松。如果时间充足的话，可以练习半个小时以上。练习结束之后，直接在床上倒下就睡，这样的睡眠质量肯定不错。

早晨和晚上都锻炼可以吗(是早上锻炼好还是晚上锻炼好)

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