早上晨跑能减肥吗(网红跑步一年，减重34斤，还甩掉脂肪肝？可信度高吗？)

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早上晨跑能减肥吗

早上晨跑坚持一段时间是可以看得到减肥效果的，如果你想减肥的话，可以每天早上晨跑，坚持一两个月后，真的可以看得到效果，当然也要合理安排自己的饮食，具体可以看看关注常识网提供的介绍。

全文目录

1、早上晨跑能减肥吗

2、晨跑一个月会瘦几斤

3、早上空腹跑步能减肥吗

早上晨跑能减肥吗

可以帮助减肥。

因为减肥是一个长期热量摄入小于热量消耗的过程，所以单纯早上跑步难以直接说可不可以达到减肥的效果，只能说晨跑是可以帮助减肥的。

在早上晨跑可以活跃人体的心肌功能和肺功能，有效增强人体的供氧能力，提高基础代谢水平，从而有利于人体热量的消耗和脂肪的燃烧，能帮助减肥，比较适合爱美人士。

晨跑一个月会瘦几斤

晨跑一个月的同时合理安排自己的饮食，则可能会瘦三到五斤，如果晨跑的时间过短，则体内脂肪燃烧的效果较差，可能不会出现瘦身的现象。具体晨跑一个月瘦身的程度要通过个人体质、饮食、运动等方面来进行判断。每次晨跑的时间最好保持在半个小时以上，同时饮食上应以高维生素、高蛋白质食物为主，三餐饮食应定时定量，避免出现暴饮暴食的现象，减少高脂肪、高热量食物的摄入。

早上空腹跑步能减肥吗

早上空腹跑步是可以起到减肥的效果的。想要减肥就应该每天都坚持跑步，而且要至少45分钟以上才可以达到减肥的效果。运动强度和运动时间都达到了，并且控制饮食，这样减肥效果会非常好的。但是糖尿病病人一定要注意不可以空腹进行体育运动的，这样是会造成低血糖的。运动最好还是在餐后一小时进行，这样可以促进胃肠道蠕动，有助于排便。

拓展阅读

早上晨跑能减肥吗(网红跑步一年，减重34斤，还甩掉脂肪肝？可信度高吗？)

网红跑步一年，减重34斤，还甩掉脂肪肝？可信度高吗？

曾在去年，有名网红表示因为疫情居家办公，体重一度飙升至80公斤，还伴有中度脂肪肝。后来他开始更新自己在小区花园的跑步视频以及运动数据。他坚持跑步一年后表示自己在这一年内减重了34斤，甚至在年底体检的时候发现，中度脂肪肝也没了。

图为网红发布在社交平台发布的运动数据

不少网友对此表示质疑：跑步真的能把脂肪肝跑没吗？

跑步一年甩掉脂肪肝，有科学依据吗？

《印度时报》报道：糖尿病前期肥胖者，通过跑步等有氧运动能减慢非酒精性脂肪肝病情发展。脂肪肝属于生活方式性疾病，跟不合理的饮食结构、缺乏运动有关。研究表明，每天坚持运动一小时能促进新陈代谢，延缓脂肪肝带来的危害。

同时，美国克利夫兰州立大学研究团队曾经对非酒精性脂肪肝患者调查，参与者达到15名，使得他们每天在跑步机上跑一个小时，运动时心率达到最高心率的85%。连续一个星期后，患者胰岛素敏感性有所增强，肝脏多重不饱和脂肪指数上升84%。研究团队解释，这种改变跟荷尔蒙脂联素增加息息相关，脂联素可增强人体对胰岛素的反应，帮助抗炎，降低患心脏病风险。另外，坚持跑步能帮助燃烧脂肪，减轻脂肪肝带来的危害。