早上晨跑完多久可以洗澡(壹健康小知识夜跑结束后多久可以洗澡？马上洗澡会怎么样)

早上晨跑是很多人坚持的锻炼方式之一，如果跑完以后浑身是汗不能立马洗澡，这样会感冒，一般是过半小时后再洗澡会更好。那么，早...更多《早上晨跑完多久可以洗澡》这个百科知识，我们小编以拓展阅读方式解读并与大家分享，欢迎关注我们的网站。

早上晨跑完多久可以洗澡

早上晨跑是很多人坚持的锻炼方式之一，如果跑完以后浑身是汗不能立马洗澡，这样会感冒，一般是过半小时后再洗澡会更好。那么，早上晨跑是慢跑还是快跑？一起来看看关注常识网带来的介绍吧！

全文目录

1、早上晨跑完多久可以洗澡

2、早上晨跑是慢跑还是快跑

3、早上晨跑的最佳时间

早上晨跑完多久可以洗澡

一般建议跑完半个小时以后再洗澡。

早上晨跑完就立即洗澡是不建议的，最好等个半小时左右。因为晨跑时人的血液循环会加快，而停止运动以后，仍然需要一段时间来减缓心率和血液流速，使其恢复正常水平，这时立即洗澡的话会使身体得不到休息，从而更加疲劳。

而且晨跑完以后，人皮肤的毛孔是处在扩张状态，这时候洗澡容易着凉，使寒气入侵身体，从而引发肌肉风湿病。

早上晨跑是慢跑还是快跑

慢跑好。

慢跑可以锻炼速度，可以选择50、80、或100米短距离的锻炼，以最快速度冲刺；通常只需几秒钟；

慢跑（以长距离为主）可以锻炼耐力，可逐渐增加长跑的距离，800－1000－1500－3000，时间在15min－30min

早晨慢跑要三十分钟以上一小时以内，心肺功能才能得到锻炼。起床后可先喝杯水，等会儿再跑步，20－30分钟后再进食，早餐可吃牛奶或豆浆，加面包或糕点，再加一水果。

早上晨跑的最佳时间

如果特别喜欢早上去运动，最佳的时间在6-7点左右。其实早上的运动时间并不是很好的时间，因为在早上的时候人体的血压会处在比较高的状态，这个时候运动可能对血管、机体也会有冲击的作用。如果是老年人，不建议在早上去运动，年轻人可以适当考虑，但是在排除身体基础疾病的基础上，比如遗传性的高血压或者没有排查过的颅内动脉瘤，也不建议早上去跑步，但是如果特别喜欢早上去运动，最佳的时间在6-7点左右。从理论上来说，早上并不是最佳的运动时间，要根据各个机体的体质而定，各个年龄段要求都不一样。

拓展阅读

早上晨跑完多久可以洗澡(壹健康小知识夜跑结束后多久可以洗澡？马上洗澡会怎么样)

壹健康小知识：夜跑结束后多久可以洗澡？马上洗澡会怎么样

夜跑是很多上班族会选择的一项锻炼运动，坚持进行跑步锻炼对身体是有好处的，但是跑完步之后出了一身大汗很不舒服，那么夜跑结束后多久可以洗澡呢?

夜跑结束后多久可以洗澡

晚上洗澡对促进血液循环非常有帮助，同时还可以发挥出减肥的功效，对人体健康来说是有好处的，也是促进睡眠的好方法，不过在夜跑之后不能直接就开始洗澡，最好是等上15分钟之后再选择洗澡比较好。

跑步回来马上洗澡会怎么样

夜跑之后身体刚刚出了一身的汗，在出汗的时候，皮肤毛孔是会产生张开的情况，这时候一旦遇冷，毛孔就会出现紧缩的情况，会导致毛孔堆积的情况，因此而造成毛囊炎等疾病，但是如果在毛孔开张的情况下，突然的遇冷，这时候容易导致凉气入侵体内的情况产生，还会引发内热无法发泄的问题，夜跑之后立即开始洗澡，这样就很容易会着凉感冒。