南瓜和红薯哪个更减肥(为什么减肥期间要吃土豆、红薯和南瓜？相比较那个又更有利于减肥)

1、红薯更加能够减肥。2、南瓜和红薯都可通便。南瓜因有兼降血糖作用，有些人食多了会觉头晕脚软。红薯因兼有促肠蠕动作用。3...更多南瓜和红薯哪个更减肥的这个问题，以及大家所关心的为什么减肥期间要吃土豆、红薯和南瓜？相比较那个又更有利于减肥的内容，欢迎大家继续分享关注常识网。

南瓜和红薯哪个更减肥

1、红薯更加能够减肥。2、南瓜和红薯都可通便。南瓜因有兼降血糖作用，有些人食多了会觉头晕脚软。红薯因兼有促肠蠕动作用。3、南瓜营养含量丰富，可食、可饭、可菜、可药，是重要瓜类。4、南瓜含有蛋白质、糖类、脂肪、纤维素、钙、磷、铁，胡萝卜素、维生素C、腺嘌5、呤、精氨酸、瓜氨酸、天门冬氨酸、葫芦巴碱、甘露醇等。6、南瓜可有效的预防和治疗高血压、糖尿病以及肝脏的一些病变，又被称为「防癌食物」之一。南瓜所含的甘露醇又有通便功效，可减少粪便中毒素对人体危害，对防止结肠癌有其功用。

南瓜和红薯哪个更减肥拓展阅读

为什么减肥期间要吃土豆、红薯和南瓜？相比较那个又更有利于减肥

红薯作为一种薯类，属于主食范畴，它的热量为87kcal/100g，大米的热量为346kcal/100g，3.79倍。

100g面粉中的蛋白质含量高达13.3g，而100g红薯中的蛋白质只有1.1g左右，长期用红薯代替传统主食，容易因为蛋白质缺乏而导致营养不良。

红薯GI是77，米饭的GI是80，红薯口感虽然比米饭甜，但是二者的GI却差不多，从这个角度来看，都属于高GI食物。但红薯品种多，烹饪方式差异大，所以红薯对每个人的具体影响，大家可以自行通过血糖监测来判断。

从热量上来说，红薯的热量为87kcal/100g，紫薯的热量为133kcal/100g，虽然二者有所差异，但是在主食范畴，都属于低热量的品类。在单位重量中，紫薯比红薯的热量高的原因是红薯的含水量比紫薯要多。

膳食纤维含量高达2.5g-3g/100g，

红薯作为一种薯类，属于主食范畴，它的热量为87kcal/100g，大米的热量为346kcal/100g，3.79倍。

100g面粉中的蛋白质含量高达13.3g，而100g红薯中的蛋白质只有1.1g左右，长期用红薯代替传统主食，容易因为蛋白质缺乏而导致营养不良。

南瓜和红薯哪个更减肥(为什么减肥期间要吃土豆、红薯和南瓜？相比较那个又更有利于减肥)

从热量上来说，红薯的热量为87kcal/100g，紫薯的热量为每100g红薯的热量再60卡左右，而100g土豆的热量在80卡左右。热量相差不大，在饱腹感和升糖指数之间也没有太大的差距。但红薯的膳食纤维会更多一点，热量低一点点。如果在这两个之间，我更加推荐红薯。但这两种都是优质的减肥主食，大家可以食用起来。