内衣内裤都不穿的，晚上把外阴洗干净，就可以了，裸睡是很好的睡眠，休息好。你经常换被单，保持外阴清洁。裸睡的概念是什么裸睡...更多裸睡的概念是什么的这个问题，以及大家所关心的裸睡的好处和坏处的内容，欢迎关注我们小编为你提供的美容常识。

裸睡的概念是什么

内衣内裤都不穿的，晚上把外阴洗干净，就可以了，裸睡是很好的睡眠，休息好。你经常换被单，保持外阴清洁。

裸睡的概念是什么

裸睡是指裸体睡眠。也分为裸睡和半裸睡。半裸睡是指只穿内裤而裸上身。是一种保健方法，国内外的养生家和生理学家经过研究发现，裸体睡觉不仅能使躯体舒展舒适，而且对身体健康也有益处。 有人有裸体睡觉的习惯，而有的人则认为裸睡不文明。那么裸睡究竟是否可取呢。 许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。与此同时，裸睡这样的习惯可以帮助你个人从心理上对自己身体的认同。

裸睡的好处和坏处

第一、裸睡可以增强免疫力，因为裸睡的过程中，有利于身体增强皮腺，有利于汗腺的分泌，同时出汗还能达到排泄和再生的作用。同时裸睡也会很大程度上有利于我们的神经系统的调节功能。

第二、裸睡可以减肥，裸睡可以让皮肤正常的呼吸，而穿着衣服再盖着被子就容易造成皮肤不正常呼吸和限制汗液的蒸发，同时衣服和被子的压迫感会直接影响到我们的血液流通，裸睡可以让皮肤自由呼吸，加速血液循环，也就可以消耗更多的脂肪。

第三、裸睡可以保护私处，有利于私处的血液循环，增强性能力；同时还有美容的作用。

但是裸睡也有坏处的，裸睡是让皮肤完全暴露在环境中，而空气中的灰尘和螨虫会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于易过敏体质和初在生命阶段的人应该很小心，而且在夏天裸睡的话容易导致身体的因受风着凉而引起身体酸痛等不适的症状。

裸睡要内裤吗

男性在睡眠的过程中不要穿太紧的内裤，可能会导致阴囊的温度过高，对男性精子的生成可能会有一定的影响，而且经常的裸睡可以让男性增强自信，裸睡的过程中，也可以是夫妻之间的性生活更加的协调，但是有的男性如果出现了性生活方面的障碍，这种情况下最好要穿上睡衣睡觉，所以裸睡虽然是一种比较好的预防疾病的方式，但是也是因人而异的。

裸睡的概念是什么拓展阅读

睡觉时到底要不要穿衣服？别害羞！男女都该看看

来源：有品生活（ID：pinpinlife）

人的一生中

睡觉占据了三分之一的时间

睡觉的姿势各有不同

而裸睡，一定是争议最大的一种

有的朋友觉得“尺度太大”

有的朋友终于“放飞自我”

除了最直接的“爽”之外

裸睡到底还有哪些好处？

所有人都适合裸睡吗？

一起来看看吧！

裸睡的好处

国内外的养生家和生理学家经过研究发现，裸体睡觉不仅能使躯体舒展舒适，而且对身体健康也有益处。

来源：@BROOKLINEN

/ 01 提高睡眠质量 /

人的皮肤有很多功能，诸如散热、免疫以及体温调节等。

来源：www.purewow.com

穿着衣服睡觉，影响皮肤对温度的感知，不利于我们的身体散热，影响睡眠质量。想睡得更香，不如试试脱光~

/ 02 利于私处健康 /

私处健康是很多朋友最担心的地方，因此一直没法说服自己去尝试裸睡。

来源：www.purewow.com

但真相是↓↓↓

女性阴部常年湿润，如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性；

男性裸睡同样可以营造清凉之境，避免精子因为过热而活动力欠佳。

并且正常人的皮肤都具有足够强大的防御体系，不会那么轻易地感染。

/ 03 促进新陈代谢 /

当皮肤直接暴露在相对低温下时，我们的皮肤会增强局部血流量，血液循环增强，同时有利于皮脂的排泄、再生。

来源：SpiritHoods

难怪要睡美容觉，皮肤越来越好的秘密就是如此~

裸睡小贴士

如果你对裸睡这种方式有一点动心，或是已经是裸睡主义者，接下来这些注意事项万万不能错过~

① 睡眠环境

裸睡相对来说是较为私人的睡眠习惯，居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的。

居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以让心情得到放松，是拥有良好睡眠的前提。

② 床具

床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。

来源：mydomaine.com

③ 正确认识

对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并不涉及到其他，也并非所有人都应该采用。

此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，灰尘、虫螨可能诱发皮肤过敏和哮喘，皮肤易过敏和哮喘人群应该多加注意。

八大睡眠真相

1. 必须睡够8小时？

其实我们的睡眠时间在6-10小时的区间内都可以，主要是通过自己的身体感受来判断。

哪怕没有睡够8小时，第二天也觉得精力充沛，就不用刻意强求啦！

2.睡觉突然抽搐是灵魂出窍？

由于身体过度劳累、长期处于压力状态下，会引起睡觉时身体突然抽搐一下。

有些人梦到踩空时也会突然一下抽醒，翻个身继续睡，平时多注意休息就好啦~但如果抽搐严重，记得及时去医院检查。

3.喝点小酒睡得更香？

不管是啤酒白酒葡萄酒，酒精都会损伤肝脏，危害健康，所以不建议睡前喝酒；并且喝酒会引起口渴，半夜还要醒来找水喝，睡眠质量反而更差哦！

4.早起一定身体好？

人体有个最佳睡眠周期，最佳入睡时间是晚上10点左右，然后自然醒。

但现在能在10点就睡的人太少啦，如果睡得晚或者没睡好，精神恍惚，就不要强行早起啦！

5.晚上没睡好，白天补个觉？

可以补，但正常情况下，白天午睡不宜超过1个小时，下午三点之后再午睡，晚上就容易睡不着。

6.侧卧压迫心脏？

之前老是被科普：往左睡会压迫心脏！可是，对正常人来说，左侧卧或右侧卧都不会挤压心脏滴~

7. 睡觉流口水是病吗？

不是病！主要由3个原因导致：药物副作用、睡觉用嘴呼吸、睡觉姿势不正确。

如果没办法改正睡姿的话，记得勤晒枕头哦~

毕竟我们身体里的肋骨可不是白长的，各种内脏器官都被它包围保护，免受外界“欺压”。

8.午休很短，趴桌子睡会儿就行？

不建议！上班族、学生党经常这样做，但流口水、压迫眼睛、脖子疼、影响胃部消化等等反应都会发生。

想要好好午休但又受到空间局限的话，建议买个中间下陷的枕头或者U型枕靠着睡。

《2019年中国睡眠指数报告》显示：

70后最爱睡前看书

80后最爱失眠

90后睡得最晚

你是哪一类呢？

不管以什么样的姿势

睡得舒服对我们的身体健康很重要

希望大家每晚都能安心地入睡

好好睡觉

才能元气满满地生活呀!

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来源：有品生活

编辑 | 虾妹

审核 | 水各

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以上就是关于裸睡的概念是什么(裸睡的好处和坏处)的所有内容，希望对你有所帮助。