早醒是抑郁还是焦虑的症状(睡觉特容易早醒多梦怎么办)

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早醒是抑郁还是焦虑的症状

一、早醒是抑郁比较早期的症状真的假的

早醒不一定是抑郁症。抑郁症有睡眠困难的症状，但如果你的早醒不会影响你白天的精神状态，而是你的生物钟节奏，那就不用担心。

抑郁症的早期症状可能是从睡眠障碍发作的，一般的话都会出现，睡眠功能下降，比如说有早醒，早期以失眠最常见，而最末端的话以早醒为主要表现，这种有可能是早段失眠，中断失眠，末端失眠，也有可能对睡眠失去信心，失去作用，入睡困难睡眠障碍。但是最典型的是抑郁发作可能会成为三低的症状，比如说情绪低落，思维迟缓，意志消沉。

二、早醒是抑郁还是焦虑的症状

失眠即是焦虑症和抑郁症的表现形式，其本身也是病症的一种。

焦虑与抑郁往往是共同存在的。

但是二者引发的失眠还是可以从一些表征来判断。

首先，焦虑症引发的失眠往往表现在睡前反复担心某件事情，这种担心可能是无来由的。或者是感到这种担心的情绪。时长伴随着惊恐发作，半夜突然醒来。往往是过度思考造成的焦虑症，与此同时造成入睡困难。

抑郁症的失眠往往表现自自身害怕闭眼，害怕睡觉，抵制睡觉。抑郁症在早上是皮质醇上升高发期，往往会出现早醒的症状。抑郁症患者最主要的症状表现就是失眠，而早醒也是失眠的一种，早醒是一种睡眠障碍，这种症状在较重的抑郁症患者中最为常见。

三、睡觉特容易早醒多梦怎么办

1.睡觉多梦容易让人焦虑，但我们要记住，越是焦虑越是做梦。焦虑解决不了问题，要放宽心态，心态很重要啊。

2.选择合适的床和枕头，因为各人体质不同，以睡觉时感觉舒适为好。

3.保持正确的睡姿。避免胸部腹部手臂等受到压迫，这些部位被压迫容易做噩梦哦。

4.睡觉前喝一杯温牛奶，牛奶有安神和帮助睡眠作用。睡觉前也不要吃太饱或让自己太饿哦，这也会影响睡眠的。

5.睡前进行适度运动，可以放松心情，同时身体也能得到放松，多梦症状也能得到缓解。

6.按时睡觉不熬夜，保持健康而又规律的作息，也能减少做梦。

7. 睡觉前温水泡脚，时间控制在一刻钟左右，泡脚能够活血，使身体放松，有助睡眠。

8.睡觉多梦也可能是神经衰弱或身体某个部位的隐疾所致，这种情况需要在医生指导下找出病因，对症治疗。

早醒是抑郁还是焦虑的症状拓展阅读

早醒是抑郁还是焦虑的症状(睡觉特容易早醒多梦怎么办)

“早醒”竟是抑郁症的前兆

俗话说得好，早睡早起身体好。前辈们在实践中总结出的生活常识，确实有道理，但凡是恰到好处即可，不然就是过犹不及了。

专家介绍说：“早睡早起确实对人体有益，但如果有人长期过早的苏醒则不是正常现象，有可能是抑郁症的早期信号。”

01.经常提前1-2小时醒来要警惕

什么算早醒？跟正常起床时间相比，会提前1-2小时醒来，整个人变得很清醒，难以入睡，且这种情况持续两周以上。

很多人选择玩手机等天亮，长此已久，内心逐渐变得焦虑不安。当我们的睡眠不能够支撑白天的工作量，身体运转就会出现故障。

如果你经常早醒，同时又变得精神不振、空虚无聊、悲观消沉、情绪低落、易怒易躁等，就可能已经进入抑郁状态或是患上了抑郁症。

这时不及早干预，随着抑郁的程度加深，早醒情况会变得更严重，比如醒来时间更早、情绪变得更差等。

02.两种原因会导致早醒

“早醒，是睡眠障碍中比较特殊的情况，是临床判断抑郁症的重要指标。”

早醒的原因分为两方面，一是精神因素，二是环境因素。

精神因素具体是指我们工作或学习上的压力导致的精神紧张、恐惧烦闷等情绪影响了睡眠质量，导致早醒；

环境因素则是我们所处的睡眠环境，噪音、光、空气污染等都会干扰入睡，导致早醒。

03.解决早醒，有些生活小妙招要学会

固定日常休息时间

尽量在白天不要小睡或减少白天睡眠时间，并保持规律的睡眠习惯，每天固定的入睡、起床时间，尽量保证自己22:30-03:00都是入睡状态，不要随意打乱自己的生物钟。

睡前1小时放松

可以尝试在睡前一小时内冥想打坐、用舒缓的音乐做做瑜伽，也可以选择看书跟沐浴。尽量避免做让大脑兴奋的事情，比如玩手机，进行高强度运动。

暗光静音环境

降低周围的噪音，调整光亮度，安静较暗的环境下更容易入睡，还可以睡前滴几滴自己喜欢的精油，再播放舒缓的音乐帮助睡眠。

每天饮水2升

日补充人体所需的水分，每天建议喝2升或8杯水。多吃鱼类、蔬菜、水果，一定得保持营养均衡，因为饮食也会影响情绪。

每天40-60分钟运动

特别是办公室一族，久坐行为十分不利于健康，坚持运动很重要。建议每天运动40~60分钟，每周300分钟中等强度或每周150分钟高强度有氧运动，运动能给体内循环注入更多的氧气，并释放出神经递质跟内啡肽，使人心情愉悦的同时缓解身体疲劳感。

如果进行以上自我调整后还持续出现早醒症状，建议可以接受心理治疗。早醒是抑郁症发出的信号，千万不要忽视这一问题，失去了最佳治疗时期。

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