很多人认为孕妇采取左侧睡姿睡觉是最好的，不会压迫到宝宝，长期保持一个睡姿会比较难受，那么孕期只能左侧睡觉吗?孕期孕妇哪种...更多孕期孕妇哪种睡姿最好的这个问题，以及大家所关心的为什么孕晚期建议左侧睡的内容，欢迎关注我们小编为你提供的美容常识。

孕期孕妇哪种睡姿最好

很多人认为孕妇采取左侧睡姿睡觉是最好的，不会压迫到宝宝，长期保持一个睡姿会比较难受，那么孕期只能左侧睡觉吗?孕期孕妇哪种睡姿最好?

孕妇必须左侧睡觉吗?

有很多孕妇都反应说，她们想要左侧睡，可是这样她们会感到不舒服，也睡不好，那要怎么办呢?是有其他的办法还是就这样坚持着?如果孕妇不习惯左侧睡的话，那就右侧睡，右侧睡不舒服就仰卧睡。左侧睡只是一种建议，并不是强制性的。孕妇的舒服应该放在第一位，孕妇感觉不舒服，睡不好的话，那胎儿也会不舒服，发育受到影响。

孕期怎么睡对宝宝比较好?

妊娠早期(1-3个月)：仰卧位、 侧卧位均可

胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内，外力直接压迫或自身压迫都不会很重，因此孕妇的睡眠姿势可随意，主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉。

妊娠中期(4-7个月)： 侧卧位

此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠站长统计，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢。

妊娠晚期(8-10个月)：左侧卧位

此期的卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系。宜采取左侧卧位，此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量。左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给胎儿提供生长发育所需的营养物质。若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。

为什么孕晚期建议左侧睡

1、血液循环

孕中晚期，子宫增大变得愈发沉重，这时候选择不同的睡姿，子宫对下腔静脉和腹主动脉会造成不同程度的压迫。

我们的下腔静脉位于脊柱的右侧，腹主动脉则一般位于脊柱的偏左侧(有人例外)，静脉受压会比动脉受压影响更大，两相权衡，才建议左侧睡。这样可以让血液循环更为顺畅。

2、子宫右旋

对于一般人来说，怀孕后，尤其是孕晚期，子宫会出现不同程度的右旋。而建议左侧睡，多是出于不加重这种右旋的目的，甚至是减缓右旋程度，从而减轻子宫血管的张力，保证胎盘血流量和供给胎儿的血氧量。

有些人不适合左侧睡

左侧睡的建议，不是强制性的。下面的宝妈可能不适合左侧睡：

有心脏病或者慢性心力衰竭的宝妈。这类宝妈左侧睡心率和血压会提高，加重心脏负担。

子宫天生左旋的宝妈。子宫本身就有点左旋，你还左侧睡，会加重左旋程度。

孕期孕妇哪种睡姿最好拓展阅读

孕期什么睡姿最好？孕期各阶段睡姿有变化，这样睡对胎儿更好

文丨福林妈咪

后台有位孕妈私信：我怀孕6个多月了，肚子里的宝宝一天天长大，肚子也越来越大，睡觉的时候就会受影响，怎么睡都不舒服，爱翻来覆去，但是这样翻身睡觉会不会对胎儿有什么影响？

相信不少宝妈遇到过这个问题，尤其是孕晚期，怎么睡都睡不好，严重的情况下还会导致失眠，那这些会不会对胎儿造成什么不好的影响呢？

这个问题不能一概而就，因为孕期也是分为孕早期、孕中期、孕晚期的，每个时期情况不同，对胎儿影响自然也就不同。因此我们也需要对孕期睡觉问题进行阶段性分析：

1、孕早期

孕早期也就是怀孕前三个月，很多孕妈在这个阶段除非是妊娠反应比较强烈，基本上都是后知后觉的。因为这个阶段胎宝宝还非常小，孕妈的睡觉姿势和翻身频率对于胎儿都不会造成什么影响，孕妈可以想怎么睡就怎么睡。

但若是孕妈产检发现孕酮低，就不能这么翻腾了，需要卧床休息养胎，医生也会建议尽量少翻身，以防对受精卵着床产生影响。

2、孕中期

孕中期是怀孕的4-7个月，这个阶段是胎儿的快速发育时期，而且对着胎宝宝逐渐发育，孕妈的肚子也会渐渐隆起，这个时候孕妈的睡觉姿势就要有所讲究了。

虽说从胎儿发育方面来考虑，孕中期睡觉翻身不会有太大的影响，但是因为此时已经出现胎动，若是翻身的频率太高或是幅度太大，都会对胎儿产生一定影响，严重的话可能会造成胎儿脐带绕颈。

因此在孕中期最好不要有大幅度、高频率的翻身动作，尽量选择侧卧的方式，对胎儿会更好一些（孕晚期的时候也会讲到）。

3、孕晚期

怀孕后期对孕妈和胎儿来讲都是一个比较危险的时期，虽然胎儿发育的已经趋向成熟，但若是孕妈有不好的睡眠习惯，比如总是翻来覆去，就有可能会压迫到腹部，造成胎儿宫内缺氧或者早产。

这个阶段孕妈睡觉时就不能总是翻来覆去了，那怎么睡最好呢？

建议孕妈妈在孕中期以后选择侧卧，最好是左侧卧睡（若是孕妈习惯右侧卧睡，也可以右侧卧睡）。

因为随着胎儿的增大，孕妈的子宫也会随之增大，孕妈的内脏器官就会因此被挤压。而子宫本来就有些偏右，如果左侧卧睡的话，孕妈内脏器官被压迫的情况就会有所减轻，胎儿的发育空间也会更加宽阔，所以选择左侧卧睡对孕妈和胎儿都是有好处的。

但是对于孕妈来说，保持一个姿势睡觉会很不舒服，因为婴儿太大会压迫到体内静脉循环，会造成孕妈腰疼、背疼。因此在孕中晚期，除了选择卧睡，还可以通过孕妇枕头、或者在腹部垫一些衣物，可以给到腹部支撑，让孕妈睡觉的时候舒服一些，而且还不会伤害到胎儿。

——今日话题——

你在孕期睡觉有遇到过什么难题吗？

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