为什么经期不可以节食减肥(为什么经期不可以节食减肥)
以前有人说经期不管吃什么东西都不会胖，当时觉得这是给减肥女生的福利，但是经期吃任何东西都不会胖吗，下面一起来看看吧。经期减肥需要节食吗经期结束后，可以说是减肥的...
为什么经期不可以节食减肥
以前有人说经期不管吃什么东西都不会胖，当时觉得这是给减肥女生的福利，但是经期吃任何东西都不会胖吗，下面一起来看看吧。
经期减肥需要节食吗
经期结束后，可以说是减肥的一个黄金期。在经期，脑垂体的控制下，女性体内雌激素和孕激素分泌量会有所下降，是一个比较好的生理调整过程。而且，女性在经期内荷尔蒙的波动是比较大的，能够影响脂肪的燃烧，这个期间身体分解脂肪的能力是会比平时要高很多的。再加上女性经期时身体的需求会比平时高30%左右，即使进行正常的饮食，也等于是可以少摄入30%的能量，所以不用特意的去节食也能有瘦身减肥的效果。
经期节食的危害
1、月经不调
在经期进行节食减肥的话，最直接的危害就是会导致月经不调，出现月经期紊乱、月经量少，痛经等现象，严重的还可能会引起闭经甚至不孕。
2、免疫力下降
本来女性经期的免疫力就低，再加上节食不补充营养的话，会导致营养素摄取不足，导致免疫力更加低下，容易感到劳累、虚弱，甚至腰酸背痛、感冒等情况。
3、掉头发
经期用节食减肥的话，会导致营养物质摄入不足以满足身体需求，造成体内的新陈代谢不正常，出现发质干燥、枯黄，甚至是掉发的情况。
4、皮肤粗糙
皮肤也会因为经期的节食而导致的荷尔蒙代谢不正常，出现肤质变粗糙，长痘痘的现象。
5、反弹
即使在经期用节食减肥了，后面恢复正常饮食之后体重的反弹得也快。节食除了会丢失大量肌肉，还会丢失大量水分，所以体重下降很快。一旦恢复饮食之后，身体便加快吸收热量并存储脂肪，体重会快速的反弹。
为什么经期不可以节食减肥
虽然对于减肥来说，少吃甚至节食是比较常见的方式，但是在经期这个比较特殊的时期，节食对身体的危害是很大的。女性在经期时本身就比较虚弱，需要补充营养，这时再进行节食的话，不仅没有瘦身的效果，还会使身体变得更加虚弱甚至出现贫血的现象。所以在经期减肥不要用节食来进行。
经期吃什么都不长胖吗
虽说经期减肥不需要节食，但是不意味着可以乱吃哦。很多人说例假期间吃什么都不会胖，说是因为这段时间人体的新陈代谢加速，正因为此才会误传成：吃什么都不会长胖。但实际上，新陈代谢只比往常加快30%左右，所以也不是说吃什么都不长胖?
新陈代谢会加快但不会有那么多，加快百分之三十这程度太高了。一个可能的原因是经前由于激素平衡原因女性的体重会增加，体内增加水分所致。月经之后由于经血排出，乳房缩小，子宫内膜和血液排出，再加上体内水分减少，所以体重应当下降。这种下降可能会弥补吃东西造成的体重上升，故而被传说为吃什么也不会胖。
为什么经期不可以节食减肥拓展阅读
为什么不建议节食减肥
“现在的人群里，肥胖的比例不小，有不少人都有减肥的困扰，特别是之前有过宣传通过节食来减肥的。”
那为什么老詹不建议人们通过节食来减肥呢？
首先老詹这里说的节食是大幅减少食物的摄入，甚至是不吃，每天三餐变成每天两餐或一餐，或者每餐只吃一个苹果。
这种饮食是不好的。
1、这种饮食的热量摄入会低于人体所需的最低活动热度，会触发人体的保护机制，就像动物冬眠一样，身体会自发的减少消耗，尽量吸收摄取的热量，也会降低身体的基础代谢率，减少能量消耗。
2、进入低基础代谢的状态，就会影响人们的精神状态，会比较困，会比较乏力，对工作学习有负面影响。
3、同时摄入的热量降低，一些人体所需的营养物质可能也会缺乏，会出现低血糖等营养缺乏的症状。
减肥要做饮食控制，但不能不吃东西，要保持人体所需的最低热量，要给身体一个适应的区间，要慢慢减少摄入，控制住每天摄入总热量，同时还要保证摄入的营养均衡。
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