不想学习？打不起精神？教你光速克服假期综合症！(什么是假期综合症)

无可奈何假期去似曾相识开学来不知不觉间，假期已经结束假期里拿着自己的身体一个劲儿的造熬夜、胡吃海喝、躺平摆烂已成为家常便饭刚回到学校的你是否……如果你也有上述的...更多不想学习？打不起精神？教你光速克服假期综合症！话题,小编为你整理了详细内容,欢迎浏览。

不想学习？打不起精神？教你光速克服假期综合症！

无可奈何假期去

似曾相识开学来

不知不觉间，假期已经结束

假期里拿着自己的身体一个劲儿的造

熬夜、胡吃海喝、躺平摆烂已成为家常便饭

刚回到学校的你是否……

如果你也有上述的症状

那说明你很有可能是“患”上了假期综合症

不想学习？缺少动力？

手脚无力？茫然焦虑？

夜晚失眠？起的很晚？

本打算回到学校努力学习，却与床合为一体？

对着书本发呆，哈欠不断，大脑停止思考？

别说喝脉动了？喝动脉都没用！

心里只想着一件事

不过大家也不用太过害怕

小木在这里分享给大家一些小妙招

帮助大家“满血复活”

1.保证睡眠时间

拯救假期综合征，首先还是要从睡眠时间说起。春节期间，因为走亲访友、长途奔袭、熬夜游戏等诸多因素，我们体内的生物钟已经被修改，有的同学甚至已经昼夜颠倒。

那么拯救计划的第一步就是“倒时差”，先将自己的生物钟调回到原本的时间，并且坚持下去，保证每天至少六到八小时的睡眠时间。

如果睡不着，可以先洗个热水澡，喝一杯热牛奶等等都会有很好的助眠效果。不过最重要的还是上床后尽量不要碰手机，不然难保不会越来越精神。

2.调整饮食习惯

每逢佳节倍思亲，每逢佳节胖三斤

春节不吃肉，依然不会瘦

零食不离手，夜宵吃不够

不知道春节里的你是不是也是如此。节日里的大鱼大肉，各种胡吃海喝导致肠胃负担较大，同样也会让你相当疲惫，没有精神。

小木建议清淡饮食，多吃瓜果蔬菜，促进肠道蠕动，有助于帮助你恢复神清气爽，更快投入学习的状态。

3.开始锻炼身体

从慢跑开始吧！

对于大部分同学而言，假期躺尸三十天，手脚软弱无力，缺乏意志力是很普遍的情况。

每天进行适当的运动可以有效激发出身体中的能量，让你重新焕发活力，并且坚定自己的意志力，使自己能够完成难度较高，需要较强集中力的学习和工作。

4.列出计划表

一份合理的计划，可以很大程度上调动你的积极性，同时也能帮助你摆脱身边的种种诱惑，让你走出焦虑的泥潭。

如果有同学不知道如何列出一份计划表，在这里可以简单地参考“四象限理论”。

最后祝愿大家能够早日找回学习状态，做回自己！