在成年之后，如何通过正确科学的方法长高？（每个人都想长高个那么科学增高的方法有哪些）

在下面的时间里，我会通过一些例子和解释详细回答大家关于女生长高的科学方法的问题。关于女生长高的科学方法的讨论，我们正式开始。

在成年之后，如何通过正确科学的方法长高？

现在生活中的很多人，都想着自己能在年轻的时候长高一点，毕竟长高一点会显着人更好看、更精神。通常人到了一定的年纪，想要再长高就会比较难，因为当人们年纪大了，骨骼已经发育完成了，也比较成熟了，但是根据一些科学知识，人到了成年之后有效的快速长高的方式。

01、要吃好

有的人总以为多补才长得快，其实拼命补充鱼虾蟹、肉禽蛋等高脂肪、高蛋白的食物，反而会导致热量摄入过多而出现肥胖、性早熟，影响增高。

多吃不如巧吃，总结来说有几点：

1．食物多样，谷类为主

2．吃动平衡，健康体重

3．多吃蔬果、奶类、大豆

4．少盐少油，控糖限酒

02、跑步

相信大家对于跑步都不会很陌生，跑步不仅可以锻炼身体素质，而且可以实现骨骼再次增长。一般来说，人的天生基因是能够决定后代的身高，但如果后天能够经常跑步运动的话是可以更好地促进骨骼生长的，所以非常建议大家在平常生活中经常跑步，可以是慢跑也可以是快跑，总之跑步本身就是可以帮助人长高的。

03、睡好

对处于骨骼增长期的人来说，频繁熬夜会变矮冬瓜！

别不信。因为身高的增长受到体内激素水平——生长激素的调节。而只有在睡眠时，这种激素的分泌才会达到高峰，并且分泌量和睡眠的深度呈现正相关。

所以，要长高，得睡早、睡好！参考这份美国国家睡眠基金会推荐的睡眠时长：

04、打篮球

我们可以看到很多NBA的球员都是非常高的，而且在学校里面打篮球的人都是比较高的，这不仅因为打篮球本身就是一项很好的体育运动项目，而且还可以促进身体各个方面的骨骼生长。如果能够从小就开始打篮球的话，这个时候骨骺线还没有闭合，打篮球就可以拉长骨骼，而且也可以促进肌肉的生长，同时还能够增强体内的新陈代谢，非常有利于促进骨骼的健康生长，自然也能很好地促进身高增长。

在日常生活中要想长高，要补充充足的钙。多吃一些含钙多的食物，多做一些运动。比如跑步、游泳、引体向上等等。