便秘吃什么可以快速通便?是一个非常重要的话题，可以从不同的角度进行思考和讨论。我愿意与您分享我的见解和经验。

什么食物可以通便？

通便可以吃红薯、苹果、菠菜、山药、芹菜、酸奶等.

1.红薯.红薯中含有丰富的膳食纤维.能够帮助促进肠胃蠕动,吸收水分,从而起到促进排便的作用。

2.苹果.含有丰富的半乳糖醛酸和果胶.每天吃一个苹果能够加速肠胃蠕动,帮助清肠通便,可促进肠道蠕动,促进排泄.还具有排毒解毒、清肠胃的作用.

3.菠菜.菠菜中含有很高的植物粗纤维,这些纤维是能够帮助肠胃排便的.多吃菠菜可以促进肠道蠕动,防止便秘.

4.山药.山药含有丰富的食物纤维.多吃山药能够帮助消化,里面的食物纤维可以帮助清肠通便.山药还具有健脾的功效.

5.芹菜.芹菜中含大量的维生素和纤维素,能够加快肠胃的蠕动.并且芹菜还含有丰富的钾离子,能够减少因为水分缺失而引起的便秘.

6.酸奶.酸奶中含有大量的益生菌,益生菌能够加速肠胃蠕动.可以调理肠道内细菌平衡、净化肠胃、刺激肠胃蠕动、防止便秘、减少肠道疾病的发生.较稠的酸奶效果更好.

7.适量的饮水也是很重要,因为有的人可能没有饮水的习惯,饮用温水有助于大便通畅,

宝宝便秘怎么办？

便秘是儿童疾病中常见的一种疾病，那么宝宝便秘应该怎么办？宝宝便秘吃什么好？下面我们就一起来了解下。

调整饮食

对人工喂养的婴儿，父母可在牛奶中多放一些白糖，一瓶牛奶放一汤匙，并还可加些奶糕，这将有助于通便。5～6个月以上的婴儿可以添加粥、面条、肉糜、鱼泥、碎莱和水果等辅食，这些食物所含的纤维素能刺激肠蠕动，有利于大便成形，从而达到通便的目的。

按摩疗法

父母可用手掌轻轻按摩婴儿腹部，以肚脐为中心向婴儿左侧作圆形的按摩，按摩10次，可休息5分钟，再按摩10分钟。像这样的程序进行3次。父母为孩子按摩时手掌要先捂热。

♂?运动

让婴儿仰卧，做双腿同时屈伸运动，共做10次，不要做得快，再单腿屈伸各做10次。

涂凡士林

在婴儿肛门口涂一些凡士林，配合用软的手纸或布推按肛门。推一下，停一下，慢慢地做10多次。轻的便秘只需1分钟，重的5分钟就能排便。

月子便秘需重视：吃这些水果通便效果佳

月子里大便干结是月子里比较常见的症状，产妇需要吃点水果比如香蕉和火龙果来通便，大便干的厉害的情况下就用点开塞露，然后慢慢用食物调理身体，否则很容易变痔疮。

香蕉

产妇需要吃点水果比如香蕉和火龙果来通便。

火龙果

火龙果的果肉中有很多黑色籽粒，这些水果籽大多是纤维类，不能被肠道消化吸收，它们会刺激肠道蠕动，促进肠道内容物更快地排出体外。

柠檬和玫瑰

柠檬和玫瑰，勿容置疑，是美容佳品，一个清新口气、抗衰美白，另一个瘦身排油、润肤养血，简直是“神雕侠侣”呀。

酸奶

酸奶营养丰富，还能帮助排便。不过如果吃的是新鲜酸奶，则有助通便；但如果吃了过期酸奶，反会引起便秘。

猕猴桃

早晨吃猕猴桃治便秘，不仅效果好，而且没有副作用。可去皮后直接食用；也可在称猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后，用水调淀粉勾芡食用。

吃什么食物可以治便秘

1、土豆。土豆属于块茎类食物，吃后可刺激肠道蠕动。同时，它富含的膳食纤维不能被人体消化吸收，但能够吸收和保留水分，使粪便变得柔软，因此食用土豆可以起到缓解便秘的功效。若能搭配其他蔬菜一起食用，效果会更好哦。

2、豆芽。豆芽不只可通便，而且还有利尿的作用。它所含的纤维素能够促进肠蠕动，同时它在发芽的过程中植物凝血酸会很快消失。酶的作用可以促使植酸降解，更多的磷、锌等矿物质被释放出来，从而被人体利用。它不只可以通便，同时还能利尿，常吃的话可预防肠癌、口腔炎等。

3、西红柿。西红柿酸酸甜甜很可口，丰富的维生素和茄红素也是大家公认的营养专家。大家肯定不知道西红柿里面的囊对肠道的蠕动是有促进作用的吧，多吃西红柿能美白、防紫外线还能改善便秘哦。

4、白菜。白菜有通便的作用。白菜可以解毒除热、通利肠胃，对于有心烦口渴、大便不畅、小便黄少的便秘者都可吃白菜。白菜含有丰富的粗纤维，能促进肠道的蠕动，帮助消化，从而起到防止大便干燥，缓解便秘的效果。

5、韭菜。韭菜含粗纤维较多，且比较坚韧，不易被肠胃消化吸收，能增加大便体积，促进大肠蠕动，防止大便秘结，起到润肠通便的功效。

大便干燥，吃什么可以助排便？

很高兴为您解答

便秘可以吃高纤维的食物来通便。

主食可以选择粗粮，豆类，薯类。比如燕麦，玉米，大麦，荞麦，红小豆，绿豆，扁豆，蚕豆，红薯，芋头，马铃薯，山药等。建议主食的一半换成以上的食物。

每天吃一斤的蔬菜，其中绿叶蔬菜占到一半，比如菠菜，生菜，菜心，油麦菜，小白菜等。其他的蔬菜占到一半，比如番茄，冬瓜，豆角，茄子，苦瓜等。

每天吃25克坚果，松子，花生，瓜子，杏仁，开心果都可以，根据自己的爱好选择。

每天再吃30到50克的豆制品，比如豆浆，水豆腐，豆腐干等。做到以上这些，每天可以再加半斤的水果。一天就可以达到20克纤维摄入量。

再加上点运动，比如慢跑，快走，骑自行车等，每天半个小时，可以促进肠道蠕动，帮助排便。

大便干燥多见于中老年人，主要表现为大便困难，便秘，甚至大便带血等，这与饮食和不良生活习惯有关。排便是没每个人日常生活中所必需的事情，但是一旦出现大便干燥、排便困难的情况，就会影响我们的正常生活。

那么，今天我们就来聊聊这个话题：大便干燥是什么原因引起的？大便干燥可以吃些什么助排便？接着读下去，让小康在这篇文章里面告诉你答案吧！

大便干燥是什么原因引起的？

1、水喝得少

忙起来顾不上喝水，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。

2、缺乏运动

身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。

3、排便习惯影响

工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。

4、饮食不良

如果大家没有养成一个规律饮食 健康 饮食的好习惯，也可能会增加自身出现大便干燥问题的几率。同时，粗纤维食物摄入不足也可能会增加自身出现大便干燥问题的几率。

5、肠道有益菌不足

绝大部分人出现大便干燥的原因就是由于自身肠道有益菌不足导致的。很多朋友的身体处于一个亚 健康 状态，不得不长期通过服用各种药物来进行调理，是药三分毒，如果大家在盲目服用各种药物或者是抗生素之后就可能会伤害到肠道内的有益菌群，使自身出现消化不良，便秘等一系列问题的几率就会增大。

大便干燥可以吃些什么助排便？

1、香蕉(1-2根)，涂上蜂蜜，每日早晨空腹食用，然后喝温开水(200-300毫升)。

2、奶粉(60克)、咖啡(5克)与温开水(200毫升)一起搅拌后放在冰箱中保存，每日饮用1次。

3、决明子、肉苁蓉(各10克)，炒熟研末，用沸水冲泡，如蜂蜜适量，代茶频饮。

4、鸡蛋(1只)，打入牛奶(250克)中，煮熟后加入蜂蜜适量，每日早晨服用1次。

5、核桃仁、黑芝麻(各30克)，共捣如泥，开水冲服，每日1次，空腹服用。

6、土豆(250克)，捣烂后挤汁，加入蜂蜜适量，每日早晨空腹服用。

7、豆腐渣(50克)、温开水(200毫升)，倒入玻璃瓶中，加入蜂蜜与柠檬汁，用汤匙不断地调匀，每日饮用1杯。

8、南瓜(120克)，切成方块，煮熟后加入牛奶(400毫升)，装在瓶中，放在冰箱中保存，每天饮用1次。

生活中要多注意水分的补充以及饮食的规律，养成运动锻炼的习惯，这样肠胃才会更好的工作！同时出现胃肠疾病症状要及时到正规专业的胃肠医院检查治疗，以免拖延造成大便干燥危害 健康 ！

推荐几种药食同源，可以润肠通便的食物

1、郁李仁

郁李仁，是蔷薇科植物郁李、欧李、榆叶梅、长梗扁桃等的种子仁，其主要功效与作用是缓泻、利尿，属泻下药分类的润下药，主要用于治疗大便秘结、水肿、尿少等症。现代药理也证实，郁李仁中所含的郁李仁甙有强烈泻下作用，其泻下作用机制类似番泻甙，均属大肠性泻剂。用郁李仁煎水喝，能明显缩短燥结型排便时间，排便次数明显增加。

2、莱菔子

莱菔子，又名萝卜子、菜头子，为十字花科植物萝卜的成熟种子。能消食除胀，降气化痰，有“冲墙倒壁”之称。可用于用于治疗饮食停滞、脘腹胀痛、大便秘结等症。《本草纲目》记载“取炒莱菔子研细15g，于饭后开水冲服，下气定喘，消食除胀，利大小便，止气痛……”

3、火麻仁

火麻仁为桑科植物大麻干燥成熟的果实，主要功效润肠通便。火麻仁可以用于多种的肠燥便秘，如用于阴虚血虚的肠燥便秘，也可以用于老年人的习惯性便秘。现代研究显示，火麻仁可以刺激肠壁，使肠壁分泌物增加，减少大肠对水分的吸收，从而产生泻下作用。火麻仁润肠通便，没有任何的副作用，所以它比较安全可靠，尤其适用于老年体虚者。

有大便干燥或者便秘困扰的人群，可以取10-15克的郁李仁、莱菔子、火麻仁泡水喝，或者直接喝成品，即将莱菔子、郁李仁、火麻仁的有效物质提取出来，可以直接被人体吸收的植物提取液，如郁李仁液、莱菔子液等。

这类提取制剂，不仅更容易别人体吸收，而且还加入了多种益生菌进行发酵，益生菌可以促进肠道蠕动，可以助消化，从多方面来养护肠道，保证肠道 健康 。肠道好了，便秘等问题自然也就迎刃而解。

阿弥陀佛！大便干要看具体情况，若是病理引起，必需去医院检查。若是饮食引起，就要食物调节，生活习惯调整，少吃干食造热东西，辣食，烟，酒，熬夜等造成体内水份不足引起内火升生，而导至便干便硬，排时疼痛。多喝开水和清淡蔬菜瓜果，若拉屎难或疼痛的话，可以用莱籽油扶擦肛门可助润滑排拉，解除疼痛。阿弥陀佛！

谢谢！如果这一症状是偶尔或是短时期的可以通过自行增加和调节对饮水、蔬菜以及水果的食用量来缓解。比如，每晚临睡前喝一杯凉白开水，晨起再空腹喝一杯凉白开，两餐之间吃几支香蕉，苹果等。正餐时多吃些蔬菜，再配些粥或汤类饮食，观察两天，若无改善，则迅速求医采取相应的措施来解决。另若是长期大便干燥则一定要求助医生找出原因加以解决。谢谢！

大便干燥是因为大肠吸水功能正常但蠕动力差。

1.肠道有益菌不足 2.饮食中缺少粗纤维 在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入常不足，易致便秘。3.饮水不足 平日饮水量少，肠道内干燥，肠内容物就不易排出，有些患者即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水，特别是早上起床后。4.久坐不动缺乏运动 久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，功能退化，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。特别多见于从事久坐工作的女性患者。5.排便习惯不佳 工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。6.过度劳累、精神紧张 过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。7.年纪增长 老年人随着年纪的增长，肠道器官开始退化，形成大便干燥。8.疾病 痔疮、便秘等都是老年人易患的疾病，这些疾病也会造成大便干燥，使得体内毒素沉积，肠道与毒素及致癌物接触过多患肠癌几率增大。酌情使用容积性泻剂、润滑性泻剂（如石蜡油）、高渗性泻剂（乳果糖、山梨醇等）、刺激性泻剂（蓖麻油、蒽醌类药物）。排便是一个极为复杂的，由多种肌肉、神经参与的生理活动，女性可能由于盆腔疾病、抑郁等而比男性的患病率高，所以，女性的大便干燥是男性的4倍以上，所以，年轻女性更应该关心自己的身体。 定时排便、不要在有便意的时候因为工作太紧张而忽视这种自身的提醒，给自己的身体造成功能性紊乱。可通过改变不良的生活习惯、保证充足的睡眠，多吃瓜果蔬菜等调节大便干燥的状况。由于不良的生活方式，越来越多的年轻女性有不同程度的大便干燥。 但年轻女性和老年人不同，因为年轻人的器官没有萎缩、衰老等问题，所以，预防大便干燥首先应该改变的是不良的生活方式。像每天只喝很少量的水，运动量不够和食用的纤维较少等都是引起大便干燥问题的诱因。吃梨，含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通畅。香蕉中含有大量的水溶性纤维，因此它具有很好的通便作用，这一点经研究已经得到了证实。火麻油：由火麻仁通过压榨方式制作而成植物油，火麻仁含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸，还有卵磷脂、亚麻酸、维生素及钙、铁矿物等人体必需的微量元素。等等。长期坚持早上空腹饮水，可加些益生元膳食纤维-黄金双歧因子7-10克,养增殖肠道有益菌,调理肠胃,以改善便秘情况。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯)。饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物。

在确定没有病症的情况下。多喝水，多吃香蕉，多吃水果蔬菜，以及粗纤维食物。

产后便秘：如何调理？

生完宝宝后，不少妈妈会面临身体上的困扰，比如漏尿、便秘等问题。其实，这些都是正常的反应，不必过于担心。产后便秘是很多妈妈都会遇到的问题，下面就为大家详细讲解如何调理产后便秘。

多样化饮食

饮食方面要注意多样化，少吃刺激性食物，如辣椒、胡椒等。多食用胡麻油和蜂蜜，它们具有润肠通便的作用。多喝下奶的汤，可以让肠道更润滑，使排便通畅。同时，要保持每日定时排便的习惯。

♀?适当运动

适当的运动也是必不可少的。不要长期卧床休息，在室内要多走动走动，这可以有效促进肠道的蠕动，从而促进排便。此外，躺在床上时，可以做做提肛运动，促进肛门部位的血液循环。

保持平和心态

要保持平和的心态，避免不良情绪影响胃酸分泌和导致便秘。养成良好的排便习惯也很重要，女性在产后最好每天清晨起床后喝一杯清水，然后进行排便。

含纤维素的食物

对于坐月子的妈妈来说，吃什么通便最快呢？可以多吃含纤维素的食物，如蔬菜、水果等。例如芹菜、韭菜、雪梨、香蕉等都是不错的选择。它们都是天然的植物通便剂。

含脂肪酸的食物

多吃含脂肪酸的食物，如花生米、松子仁、黑芝麻等；多吃富含有机酸的食物，如酸奶，它们可以促进消化、通便；多喝含有一定量油份的汤水，如香油或橄榄油，可以起到润肠促便的作用；蔬菜汤和紫菜汤也有助于排便；适当食用红薯也能有效促进排便，对肠道蠕动有很好的调节作用。

好了，今天关于“便秘吃什么可以快速通便?”的探讨就到这里了。希望大家能够对“便秘吃什么可以快速通便?”有更深入的认识，并且从我的回答中得到一些帮助。