过午不食究竟是好是坏(你知道：晚饭应该吃还是不吃)

“过午不食”实际上是佛家的戒律，认为是一种个人减少欲求的修行，同时也是减轻修行之人的负担。现在有的人为了达到快速减肥的效，....更多关于过午不食究竟是好是坏的生活知识，我们随着小编整理的晚饭应该吃还是不吃详细内容一起继续深入学习吧。

过午不食究竟是好是坏

“过午不食”实际上是佛家的戒律，认为是一种个人减少欲求的修行，同时也是减轻修行之人的负担。现在有的人为了达到快速减肥的效果，会采取一种“过午不食”的方式，那就究竟这种方式对身体是有利还是有害呢？晚饭是该吃还是不该吃？

不吃晚饭的好处

不吃晚饭，确实能在短期内起到减肥的效果，毕竟是减少了一天中三分之一的热量的来源，并且晚饭如果食用的时间太晚，便不利于热量的消化，容易囤积脂肪。保持适量的饥饿状态，能让人更容易保持头脑清晰的状态。

不吃晚饭的坏处

1、代谢速度变慢

不吃晚饭，并且当早餐和中午饭的量都较少时，会降低人体的基础代谢，反而会导致代谢速度变慢，更加不容易达到减肥效果。

2、胃部不适

如果长期以来，不吃晚饭，容易出现一种情况，也就是肠胃的吸收功能会出现减退，吸收的速度减慢，形成过多的胃液、胃酸，当身体无法适应这种一天之中，长期空腹的状态，胃部就容易出现问题，例如像肠胃炎等等。

3、不利于及时补充体力

不吃晚饭，会导致人体的体内的能量无法满足一天中的需求，容易出现疲劳、思考速度变慢、反应迟缓的症状。更有人会感觉四肢无力，提不精神又使不上劲。

4、不利于提高睡眠质量

众所周知，人的体力和能量的恢复，都源于一个好睡眠，不仅能让身体得到充分的休息，还能更加精力充沛。而晚饭，就是睡眠时所消耗能量的来源之一，如果在睡前长时间处于空腹的状态，在起床后容易出现晕眩感、无力感，而这种情况在食用早餐后又会得到恢复，这正是体内能量不足的表现。

由上述种种可见，不吃晚饭的坏处远远多于不吃晚饭的好处，想要健康的吃，还得有点“讲究”：

1、细嚼慢咽

晚上人体的消化功能运作起来会较为缓慢，如果习惯性地狼吞虎咽，就会在无形中加重胃肠道的负担，未能及时消化的食物也会转换成脂肪囤积在体内。

2、七分饱即可

晚饭不宜吃得过饱，不利于消化的同时，过饱还会影响睡眠质量。

3、离睡觉时间3小时

晚饭时间和睡觉时间保持一定的间隔，让胃肠道有足够的工作时间，并且也不至于在入睡前觉得过饿。

过午不食究竟是好是坏(你知道：晚饭应该吃还是不吃)

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