简述马步的动作方法及动作重点(问一问：马步的动作要点)

1、动作要领：两脚开立与肩同宽，大腿尽量与地面平行，做马步深蹲，双手放于体侧，拳心朝上，冲拳时可以是掌式，也可以是拳式。...更多简述马步的动作方法及动作重点内容，请持续我们的专题频道。

简述马步的动作方法及动作重点

1、动作要领：两脚开立与肩同宽，大腿尽量与地面平行，做马步深蹲，双手放于体侧，拳心朝上，冲拳时可以是掌式，也可以是拳式。

2、马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。

3、马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因而得名。

4、马步蹲得好，可壮肾腰，强筋补气，调节精气神，而且下盘稳固，平衡能力好，不易被人打倒，还能提升身体的反应能力。

5、马步是练武前的基本功之一，所谓“练拳不练功，到老一场空”，意指空学那些拳谱套路上的招式，而没有实际进行全身肌肉的重力与耐力训练，最终将会沦为花拳绣腿。

6、扩展资料古代为了打好马战在没有马的情况下想象骑着一匹马而练习，这是马步的最初由来。

7、就是在平地上练习马上作战，那么步伐首先需和骑马时一致，所以有了马步，这也是这一站姿名称的由来。

8、而马上实际作战时，打击方向多为两侧（前面是马首，马会避开障碍物奔跑，所以敌人始终会在两侧掠过），所以为了实现最大化还原实战，大多数扎马步的传统武术，打击方向都是左或右。

9、这就是许多习武者开打前都会一脚前一脚后侧身面对敌手的原因。

简述马步的动作方法及动作重点(问一问：马步的动作要点)

1、动作要领：两脚开立与肩同宽，大腿尽量与地面平行，做马步深蹲，双手放于体侧，拳心朝上，冲拳时可以是掌式，也可以是拳式。2、马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法
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